As oficinas têm como objetivos promover o estudo e aprofundamento no conhecimento e trabalho, na forma de exercícios, das nossas emoções e sentimentos, promovendo dessa forma, concepções e posturas de maior autoconhecimento e bem estar.
A cada semana serão trabalhados os seguintes temas, escolhidos de acordo com a necessidade do grupo:
• Ação Correta
• Alegria
• Amor
• Ansiedade
• Apego
• Auto-amor/Auto-estima
• Ciúme
. Culpa
• Egoísmo
. Insegurança
• Inveja
• Medo
• Não-Violência
. Ódio
• Orgulho
• Paixão
• Paz
• Raiva
. Ressentimento
• Sofrimento
• Verdade
Preparadas????? Então vamos que vamos!!!
Beijos
Cinara, Dulcimar e Rozele
sábado, 10 de setembro de 2011
quinta-feira, 8 de setembro de 2011
RODA DA VIDA.......RODA DA SATISFAÇÃO.
É uma das ferramentas de auto-avaliação. Ela serve para medir o grau de satisfação que a pessoa sente em diversas áreas de sua vida.
Mas para que medir a satisfação?
Segundo o Michaelis, satisfação é uma sensação agradável que sentimos quando as coisas correm à nossa vontade ou se cumprem a nosso contento. Satisfação é uma espécie de medida psicológica associada a sensação de realização e bem estar mais prolongados (Realizar uma obra, conquistar uma vitória, cumprir uma missão), diferentemente do prazer que é efêmero e mais biológico (Comer algo gostoso, comprar um objeto de consumo, fazer sexo).
Podemos dizer que a satisfação está ligada com a nossa felicidade. E felizes todos nós queremos estar, certo?
Coaching é o processo de ajudar, apoiar e estimular alguém a realizar seus sonhos e objetivos. Antes de definir o seu objetivo ou o sonho que deseja realizar é necessário ter uma visão clara sobre como está hoje o seu grau de satisfação com as várias áreas de sua vida. A técnica que você usará é a Roda da Vida. Apesar de simples, esta ferramenta permite uma boa reflexão sobre os diversos aspectos que compõem a sua vida
De uma maneira subjetiva você irá refletir e pontuar a sua satisfação nas áreas sugeridas. Use as perguntas a seguir para pensar melhor e mensurar o seu grau de satisfação nas diversas áreas de sua vida.
Para entender a Roda da Vida, imagine que sua vida possa ser divida em 8 áreas fundamentais e que você pudesse medir e representar a satisfação sentida em cada uma delas. Para cada área atribui-se uma pontuação de zero a 100%, onde zero significa totalmente insatisfeito e 100% totalmente satisfeito.
Preencha a tabela abaixo e verifique o seu nível de satisfação em cada área.
1. ECONOMICO & FINANCEIRA – Esta área se refere a seu ganho monetário, dinheiro advindo de seu trabalho, ganhos financeiros, aluguéis, etc. Como está o seu equilíbrio financeiro? O seu padrão de vida é compatível com os seus ganhos? Você ganha mais dinheiro do que precisa para ter uma boa qualidade de vida?
2. PAIS/FAMÍLIA – Esta área se refere a sua família de origem e/ou a família que está construindo agora. Independentemente deles estarem vivos ou não, como é(era) o seu relacionamento com os seus pais? Você conhece a história de vida deles? Você sente gratidão? A sua relação com eles é de harmonia e de respeito? E em relação a seus irmãos e parentes? Como é a sua relação com os seus filhos?
3. RELACIONAMENTO ÍNTIMO – Existe harmonia no seu relacionamento? Você considera as idéias e opiniões de seu companheiro(a), mesmo sendo contrárias as suas? Qual a participação dele(a) em sua vida? Vocês conversam e compartilham situações, sentimentos e emoções regularmente? Vocês compartilham as suas vidas ou vivem vidas isoladas? A sua vida sexual com ele(a) é satisfatória?
4. FÍSICA - SAÚDE E CORPO FÍSICO – Você costuma dormir profundamente? Sente que o seu sono foi restaurador? Pratica alguma atividade física? Como é seu grau de energia, vitalidade e motivação? Você sabe quais alimentos são e não são saudáveis para o seu corpo? Você respeita? Quando doente você procure um medico e segue a sua orientação?
5. SOCIAL, LAZER E ATIVIDADE COMUNITÁRIA - Esta seção é dividida em dois aspectos: vida social e atividade comunitária. O seu círculo de amigos te energiza e nutre? Você os encontra ou fala com eles regularmente? Você costuma ir ao cinema, teatro ou parques? Ou faz atividades externas que lhe dão prazer? Costuma viajar? E se for o seu caso, você procura ajudar outras pessoas ou participa de grupos comunitários, tipo ONG’s, associações, etc? Faz algum trabalho voluntário?
6. CARREIRA E TRABALHO - PROFISSONAL – Você está satisfeito com a sua atividade profissional? Se sente realizado? Tem perspectiva de progresso e desenvolvimento?
7. INTELECTUAL – Costuma usar parte de seu tempo de folga com atividades de auto-aperfeiçoamento que podem lhe proporcionar uma vida pessoal e profissional melhor? Costuma freqüentar seminários, cursos e atividades culturais? Mantêm-se atualizado em sua área profissional e de interesse? Sente-se estimulado por novos desafios?
8. ESPIRITUAL – Você tem uma crença religiosa que serve de suporte ou acredita em uma sabedoria maior que rege a vida? Você se sente conectado a tudo e a todos? Você se considera um buscador ou uma pessoa espiritual ou religiosa? O quanto esta área tem nutrido a sua vida?
A área “mais fraca”, de menor pontuação, é aquela que precisa mais de sua atenção. Em situações de estresse, comuns na vida, é esta área que irá “estourar” primeiro
Agora responda as seguintes perguntas:
1. Qual a área que está com a menor pontuação?
2. Como esta área esta afetando as outras áreas de sua vida?
3. Qual a área que gostaria de investir o seu tempo e esforço para tornar esta roda mais “arredondada”?
4. Para aumentar esta pontuação em 1 ou 2 pontos, qual objetivo pretende estabelecer?
Com o resultado obtido, perceba o que o valor atribuído para cada área representa para você. As coisas estão bem nesta área? Será preciso melhorar a satisfação nela? Ela depende de alguma outra área para ficar melhor? Preciso obter 100% em alguma área? Que mais você percebe ao olhar para esta roda? O que aconteceria se ela fosse uma das rodas do veículo que você usa para transitar pelos caminhos de sua vida?
Se você ficou tranqüilo ao olhar para sua Roda, parabéns, pois você está em equilíbrio e sua vida não está caminhando aos trancos. Mas se olhou para sua Roda e ficou alarmado acalme-se, tudo tem uma solução. Se uma ou várias áreas apresentam insatisfações é hora de se mexer. Comece a procurar nas 8 áreas, uma que possa alavancar as demais. Nós a chamamos de área de alavancagem, pois quando concetramos esforços nesta, ela trará a melhoria nas demais. Por exemplo, se o problema for um descontentamento causado pelos chefes (Área Profissional) e mexermos na competência de lidar com eles (Área Emocional), pode ser que isto traga tranqüilidade para que ela trabalhe melhor e evolua profissionalmente.
Faça a Roda da Vida a cada 6 meses e veja o que muda
Janela de Johari
A JANELA DE JOHARI
A Janela de Johari e seus Quadrantes (áreas)
É um modelo conceitual ou perspectivo para uma visão do relacionamento interpessoal. Com os quatro quadrantes de uma janela pode-se ver como as pessoas se relacionam em grupos.
A dinâmica do relacionamento interpessoal faz esses quadrantes se moverem (aumentando e diminuindo) principalmente após respostas aos estímulos (feedback) que recebemos ao nos relacionarmos em grupo. Estes por sua vez, nos ajudam a compreender uns aos outros.
Os quadrantes, sendo observados em termos de coluna e barras, podem diferenciar-nos no grupo.
A primeira coluna contém aquilo que sabemos ao nosso respeito.
A segunda coluna contém aquilo que não sabemos a nosso respeito.
A primeira barra contém o que os outros conhecem a nosso respeito.
A segunda barra contém aquilo que os outros desconhecem ao nosso respeito.
Estes quadrantes, sendo observados particularmente, são definidos como área cega e/ou mancha cega, arena, fachada e desconhecida. (Essas nominações variam ).
Tipos de Quadrantes
Arena ( área livre) é o primeiro quadrante, mostra o que é conhecido de nós mesmos e dos outros.
Parte fundamental do relacionamento pois é o que somos capazes de mostrar conscientemente. Ela se abre à medida que a confiança e a verdade aumentam. Informações pessoais são compartilhadas. É a troca livre e aberta de informações.
Exemplo: Quando se conversa com um amigo sobre algo particular, um desabafo relatando fatos. O aumento dessa arena é considerável, pois há sinceridade.
Mancha cega (ou área cega), representa o que não percebemos de nós mesmos mas que os outros percebem. Parte que mostramos inconscientemente.
Exemplo: Nossos tiques, verbalizações, estilos. O feedback para este quadrante é essencial, pois só com eles podemos descobrir melhor nossa mancha cega.
Fachada ( ou área oculta), é o que conhecemos de nós mesmos mas não revelamos, é a nossa parte secreta.Desconhecido do grupo pois ocultamos para evitar feedback que não gostaríamos de receber, ou julgamentos que possamos receber ao revelarmos sentimentos, reações, pensamentos. Mas, se não assumirmos certos riscos, nunca descobriremos quais seriam as possíveis reações alheias.
Exemplo: Nossas habilidades natas, ou conhecimentos que adquirimos e de certa forma ocultamos ou apenas usamos disciplinadamente. Isso pode caracterizar o egoísmo quando queremos controlar ou manipular os outros. Geralmente os chefes não revelam táticas e pensamentos por estratégia própria.
Desconhecido( ou ignorado), é a parte desconhecida de nós e dos outros, nossa parte inconsciente. Esse quadrante é de nossas motivações inconscientes, áreas inexploradas.
Exemplo: Nossas habilidades latentes e recursos por descobrir que possam ser decorrência da primeira infância.
Considerações Finais
A Janela de Johari é dinâmica e sua movimentação é variada principalmente a partir dos feedbacks.
Este por sua vez deve ser pedido nunca imposto. Deve ser oportuno e adequado, nunca num momento de explosão. Requer uma confirmação de sua interpretação pelo seu interlocutor. É importante ter consciência de que muitas vezes transmitimos informações (feedback) irrelevantes ou inadequados para as pessoas. Deve ser aplicável e específico, não devemos “atirar coisas no ar” sem especificar o que elas querem dizer. A neutralidade é muito importante, devemos ser desprovidos de julgamentos ou interpretações subjetivas. Os feedbacks não são somente compostos pelo que se diz, mas também por entonação, postura etc.
A Janela de Johari pode ser usada para qualquer tipo de relação interpessoal, principalmente em grupos. Quando as condições para o feedback são respeitadas e bem usadas, a janela nos ajuda a compreende os outros e principalmente a nós mesmos.
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